Criando um Backup do seu banco de dados via painel cPanel
Acessando o link http://seudominio:2082/ ou http://seudominio/cpanel/ e logando com seu domínio e sua senha.
Procure a guia Banco de dados MySQL.
Na tela seguinte aparecerão informações sobre as suas tabelas. Na parte de baixo da tela clique no link phpMyAdmin.
No gerenciador phpMyAdmin, selecione no menu esquerdo o banco de dados a qual gostaria de fazer o backup.
No menu na parte de cima clique na guia Exportar.
Para realizar o backup da estrutura das tabelas marque a caixa Estrutura.
Para realizar o backup dos dados das tabelas marque a caixa Dados.
Logo abaixo existe a opção Enviado. Ativando essa caixa, ao ser criado o dump (backup do banco) ele será disponibilizado em forma de arquivo para download, caso contrário o backup será impresso na tela.
A campo já preenchido com a palavra __DB__ serve para você renomear o arquivo de backup. Coloque neste campo, um nome para o seu arquivo de backup.Você poderá salavar esse nome personalizado como um moledo para backup's futuros. Para isso, marque logo ao lado a caixa lembrar modelo.